8 Anti-Aging Tricks: Jünger und frischer aussehen

Für eine kleine Verjüngungskur muss man sich nicht gleich unters Messer legen – schon kleine Veränderungen im Lifestyle können sich optisch bemerkbar machen. Wir haben 8 Anti-Aging-Tricks von führenden Experten und Dermatologen, die den Hautalterungsprozess positiv beeinflussen.

#1 Entzündungshemmende Lebensmittel

Dermatologen und Hautexperten sind sich einig, dass eine gesunde Ernährung der wichtigste Baustein für eine schöne Haut ist. „Wahre Schönheit kommt innen“ ist längst von der Floskel zum ernstgemeinten Ratschlag geworden. Doch was macht in punco Anti-Aging den größten Unterschied bei der Ernährung? Zucker. Zucker und stärkehaltige Produkte wirken pro-entzündlich und können nicht nur dem Teint schaden, sondern auch eine Vielzahl von Krankheiten begünstigen. Ein übermäßiger Zuckerkonsum zeigt sich schnell in einer mangelnden Ausstrahlung, Puffiness, einer Zunahme von feinen Linien und Falten, einem Verlust der Gesichtskonturen und vergrößerten Poren. Die Lösung ist, vornehmlich zu entzündungshemmenden Lebensmitteln zu greifen, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind – z.B. Kräuter, Gemüse, Beeren, Nüsse und Obst. Viele heben dabei vor allem Brokkoli, Paprika, Zwiebelgemüse, Ingwer sowie Kurkuma hervor.

#2 Proteine

Kaum zu glauben, aber ein Mangel an Proteinen macht sich oftmals zuerst im Gesicht bemerkbar. Protein kann nicht im Körper gespeichert werden, deshalb muss er sich bei einem Mangel von seinen eigenen Ressourcen ernähren, was zu einem Abbau von Gewebe und Muskeln führt. Kollagen, das für Elastizität und Festigkeit des Gewebes sorgt, ist das beste Beispiel dafür, denn Kollagen ist ein Protein. Tage mit einer unzureichenden Proteinzufuhr sind also jene, an denen der Alterungsprozess beschleunigt wird. Um das zu vermeiden, gehören hochwertige Proteinquellen wie Fisch, Schalentiere, Geflügel, Bio-Fleisch, Tofu, Nüsse und Hülsenfrüchte auf den Teller.

Es ist auch bekannt, dass Frauen im Allgemeinen weniger Proteine zu sich nehmen als Männer, was ein Grund dafür sein kann, warum Männer oft jünger aussehen als gleichaltrige Frauen.

#3 Fett

Einer der simpelsten Anti-Aging-Tricks ist wohl die Zufuhr von gesunden Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Sie sorgen dafür, dass die Haut durchfeuchtet, geschmeidig, praller und elastischer bleibt. Dafür reichen beispielsweise schon 2-3 Esslöffel Lein-, Leindotter-, Hanf- oder Walnussöl zum Essen aus.

#4 Wasser

Was unterscheidet eine Traube von einer Rosine? Wasser. Wasser ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und entgiftet die Zellen. Das sorgt für einen strahlenden Teint und eine reine, geschmeidige Haut. Quellwasser oder gut gefiltertes, aufbereitetes Leitungswasser sind die beste Wahl.

#5 Schlafen

Anti-Aging-Tricks müssen nicht aufwendig sein, sie funktionieren sogar im Schlaf. Studien haben gezeigt, dass Hauterneuerung fast ausschließlich nachts stattfindet. Denn während des Schlafs regenerieren und reparieren sich die Zellen. Genügend Schlaf ist also unerlässlich in puncto Hautalterung. Für den Teint ist die Rückenlage am besten geeignet, denn dabei wird das Gesicht am wenigsten beansprucht. Zudem sind feste Schlafenzeiten und ein Minimum von 7 Stunden Schlaf empfehlenswert.

Doch auch das Material des Kissens kann schön(er) machen: Seide hat viele pflegende Eigenschaften für Haut und Haare. Zum einen enthält Seide natürliches Protein, pflegende Öle und 18 essentielle Aminosäuren, die die Haut während des Schlafes pflegen und mit Feuchtigkeit versorgen. Zum anderen ist die Reibung zwischen Stoff und Haut viel geringer, da die feine Gewebetextur der Naturfaser um ein Vielfaches glatter ist. Das Gleiche gilt übrigens auch für die Haare. Die glatte Oberfläche des Seidenkissens kann dazu beitragen, Spliss effektiv zu reduzieren.

#6 Stress vermeiden

Leichter gesagt, als getan. Aber wer Stress reduziert, verlangsamt auch die Hautalterung. Dauerhafter Stress versetzt den Körper in ein hormonelles Ungleichgewicht, das die Funktion der Zellen und lebenswichtiger Organe negativ beeinflussen kann. Dieses Ungleichgewicht macht sich letztendlich auch bei der Hautbeschaffenheit bemerkbar. Es ist daher wichtig, für Auszeiten zu sorgen und das Mindset zu hinterfragen.

#7 Bewegung

Ein weiterer wichtiger Anti-Aging-Trick ist regelmäßige Bewegung. Sport hilft, den Blutfluss zu verbessern und die Durchblutung zu erhöhen, was wiederum die Haut strahlender und gesünder aussehen lässt. Außerdem hilft Bewegung dabei, Stress abzubauen, der ein wichtiger Risikofaktor für Alterungsprozesse ist. Studien zeigen, dass die Haut von Menschen, die regelmäßig Sport treiben, dicker und reicher an gesundem Kollagen ist. Kollagen ist eine wichtige Faser, die der Haut ihre Stärke und Flexibilität verleiht. Bewegung fördert die Durchblutung und gibt der Haut einen gesunden und strahlenden Glow.

#8 Vitamin C

Es heißt, dass 25 bis 50 Prozent der deutschen Bevölkerung einen Vitamin C-Mangel haben. Dabei ist Vitamin C eines der wichtigsten Vitamine – u.a. für die Haut. Denn ohne ausreichend Vitamin C kann kein Kollagen gebildet werden. Außerdem stellt Vitamin C auch noch ein starkes Antioxidans dar, da es freie Radikale bindet und vor Entzündungen schützt. Studien haben gezeigt, dass vor allem regelmäßig eingenommenes liposomales Vitamin C einen signifikanten Einfluss auf die Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut sowie auf den Kollagenspiegel hatte. Eine Vitamin C-Kur macht also nicht nur für die Abwehr Sinn, sondern auch für die Hautgesundheit.

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