Alles straff: So stärkst Du Dein Bindegewebe

Wer Dellen und erschlaffte Haut am Körper entdeckt, leidet meist unter einem schwachen Bindegewebe. Doch keine Panik, denn das Bindegewebe kann man stärken und so nicht nur für glatte, straffe Haut sorgen, sondern auch etwas für die eigene Gesundheit tun.

Welche Aufgabe hat das Bindegewebe?

Das Gewebestruktur ist ein körpereigener Schutz, der Muskeln und Organe umhüllt und stützt. Wird es schlaff, hat das nicht nur ästhetische Auswirkungen, sondern kann auch gesundheitliche Probleme verursachen. Das Bindegewebe ist dafür zuständig, wichtige Nährstoffe in die Zellen zu transportieren und Abfallstoffe auszuscheiden. Bei einem schlaffen Bindegewebe funktioniert dieser Prozess jedoch nicht mehr einwandfrei.

Warum erschlafft das Bindegewebe?

Leider neigen Frauen eher zu einer Bindegewebsschwäche als Männer. Das liegt zum einen an der Anordnung der Gewebestruktur: Bei Frauen liegt diese parallel und so können Fettzellen das Gewebe ausdehnen, wenn diese größer werden – das führt zu Cellulite. Zum anderen ist die weibliche Gewebestruktur weicher, sodass Formveränderungen leichter entstehen. Bei Männern hingegen ist das Bindegewebe längs und quer miteinander vernetzt, was zu einer festeren und elastischeren Struktur beiträgt. Nichtsdestotrotz sind die Gründe für ein Erschlaffen des Gewebes vielfältig. Unabhängig vom Geschlecht können Übergewicht, Bewegungsmangel oder eine ungesunde Ernährung eine Bindegewebsschwäche fördern.

Die Gene

Leider spielen die Gene, bzw. die Erbinformation in den Genen, die über die Kollagenproduktion bestimmt, eine wichtige Rolle. Bilden die Zellen im Verhältnis zur Körpermasse wenig Kollagen, nimmt das Einfluss auf die Elastizität des Bindegewebes.

Hormonelle Veränderungen

Die Hormone Östrogen und Progesteron sorgen für ein festes Bindegewebe. Gerät der Hormonspiegel durcheinander, beispielsweise durch die Pubertät, eine Schwangerschaft, durch Verhütungsmittel oder aufgrund der Wechseljahre, kann eine Bindegewebsschwäche die Folge sein, vor allem wenn die Frau schon genetisch vorbelastet ist.

Medikamente

Diverse Medikamente wie Kortison oder ASS Blutverdünner können auf Dauer zu einer Übersäuerung des Körpers führen, was sich wiederum negativ auf das Bindegewebe auswirken kann.

Ernährung

Auch bestimmte Lebensmittel können zu einer Übersäuerung des Körpers führen. Tierisches Eiweiß in Form von Fleisch oder Wurst, Milchprodukte, schwarzer Tee oder Weißmehlprodukte werden im Körper als „sauer“ verstoffwechselt. In der Regel ist der Körper in der Lage, diese Säure zu binden, zu neutralisieren und dann auszuscheiden. Dies gelingt jedoch nicht mehr, wenn bereits zu viel Säure im Organismus vorhanden ist. Auch wer zu wenig Wasser trinkt, riskiert ein schwaches Bindegewebe.

So kann man das Bindegewebe stärken

Selbst wenn man hormonell bedingt, durch die Einnahme von Medikamenten oder auch aufgrund der Gene an einer Bindegewebsschwäche leidet, kann man einiges dafür tun, um das Bindegewebe sowohl von innen, als auch von außen zu stärken.

Von innen straffen

Die richtige Ernährung ist das A und O für ein starkes Bindegewebe. Deshalb sollte eine basenreiche Kost, bestehend aus viel frischem Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Ebenso sind ballaststoffreiche Produkte wie zum Beispiel Hirse oder Hafer eine Wunderwaffe – Sie enthalten viel Silizium, das maßgeblich für ein straffes und elastisches Bindegewebe ist.

Auch Lebensmittel mit Lysin, wie zum Beispiel Soja, Petersilie oder Spirulina, oder Vitamin C sind ideal, da sie auch eine wichtige Rolle in der Kollagenproduktion spielen.

Natürlich ist auch eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme wichtig – stilles Wasser, verdünnte Obstsäfte und Kräutertees unterstützen dabei, den Körper von Schadstoffen zu befreien und helfen so auf ganz natürliche Weise dabei, das Bindegewebe zu stärken.

Bewegung und Sport sind ein Muss – das hält fit, regt die Kollagenproduktion im Körper an und strafft das Bindegewebe auf Zellebene. Faszien-Yoga ist beispielsweise besonders effektiv, um das Bindegewebe elastisch zu halten, zu stärken und so für eine aufrechte Körperhaltung zu sorgen.

Von außen straffen

Der straffen Optik kann auch von außen nachgeholfen werden. So sollen sich Lotionen und Cremes mit hohem Feuchtigkeitsfaktor, Koffein-Peelings oder auch Produkte mit Q10 oder Kollagen positiv auf das sichtbare Bindegewebe der Haut auswirken.

Zudem haben auch Wechselduschen und Zupf-Massagen eine straffende Wirkung.

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