Das sind die beliebtesten Fitness-Trends

Zumba, Pilates, Yoga, Step-Aerobic, Bauch-Bein-Po oder Schlingentraining – bei so vielen verschiedenen Fitness-Angeboten kann man leicht den Überblick verlieren, deshalb stellen wir Euch jetzt einige der beliebtesten Trends vor. Vielleicht ist für die Eine oder Andere von Euch das neue Lieblings-Workout dabei. 

HIIT – DAS HIGH-INTENSITY-INTERVALL-TRAINING 
Das Hoch-Intensive-Intervall Training HIIT ist eine Art Zirkeltraining, bei dem intensive Belastungsphasen im Wechsel mit kurzen Ruhephasen durchgeführt werden. Ein Intervall bildet dabei eine Belastungsphase plus eine Ruhephase. Die Belastungsphase kann, je nach körperlicher Verfassung, zwischen 15 und 60 Sekunden dauern, während die Ruhephase etwa die hälfte der Zeit beträgt. Diese Kombination aus hoher Anstrengung und Erholung sorgt dafür, dass der Körper langanhaltend Kalorien verbrennt, dabei sollte man während der Belastungsphase bis an seine Grenzen gehen und die Pause nur so kurz halten, bis man sich wieder eine anstehende Belastung zutraut. Das Workout muss nicht unbedingt im Fitnessstudio durchgeführt werden, sondern auch zu Hause und kann dabei aus verschiedenen Übungen, wie Sit-ups, Burpees, Squats, Liegestützen oder auch Ausfallschritten bestehen. Gewichte können als Trainingsintensivierer hinzugenommen werden.

YIN-YOGA 
Yoga ist die Trendsportart schlechthin und bietet bereits unzählige Variationen. Yin-Yoga und ist ein passiv orientierter Yoga-Stil, bei dem vor allem das Bindegewebe, die Bänder und Sehnen und die Gelenke im Vordergrund stehen. Die Muskulatur spielt dabei eine eher geringe Rolle. Beim Yin-Yoga geht es im Prinzip um sanfte und gleichzeitig intensive Dehnübungen, bei denen die Faszien erreicht und mögliche Verklebungen gelöst werden sollen, um so den Energiefluss wieder herzustellen. Die meisten Positionen werden im Liegen oder im Sitzen ausgeführt, dabei soll man in jeder Position möglichst lange verweilen, um den Körper möglichst gut zu dehnen und gleichzeitig eine deutlich tiefere Stille zu erreichen.

HOOPING
Der Hula-Hoop-Reifen feiert sein Comeback und wird direkt zum Fitnesstrend! Hooping heißt das Fitnessprogramm,  das klassische Problemzonen bekämpft und deshalb vor allem Frauen anspricht. Durch das permanente Hüftkreisen mit dem Plastikring soll die Taille schmaler, der Bauch flacher und der Rücken stärker werden. Darüber hinaus ist Hooping auch zum Abnehmen bestens geeignet, denn ein intensives Training von bis zu einer Stunde kann bis zu 600 Kalorien verbrennen. Die Hola-Hoop-Reifen gibt es außerdem in unterschiedlichen Größen und Gewichten, wodurch das Workout auch unterschiedlich intensiv ausfallen kann. Mit etwas Übung lassen sich auch die kreisenden Bewegungen nach und nach variieren, wodurch der Fokus auf jeweils andere Körperzonen gelegt werden kann. Viele Fitness-Studios bieten bereits Hooping-Kurse an, aber auch zu Hause lässt sich das Training durchführen.

TRX SCHLINGENTRAINING
Das Schlingentraining mit sogenannten TRX-Bändern ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining, welches auf dem Prinzip des Bodyweight-Trainings (Training nur mit dem eigenen Körpergewicht) basiert. Es wird mit Hilfe eines Seil- und Schlingensystems und dem eigenen Körpergewicht als Widerstand trainiert. Ziel des Schlingentrainigs ist die Steigerung, Erhaltung und Wiederherstellung der eigenen Leistungsfähigkeit. Dabei sollen die verschiedenen Übungen die Stabilität von Rumpf und Gelenken stärken, die Balance und Flexibilität verbessern und die Muskelkoordination fördern. Die Intensität des Trainings kann durch den variablen Winkel des Körpers zum Boden verändert werden .

VOGA
Diese ganz besondere Form von Yoga ist in Deutschland noch kaum bekannt und wird bislang nur in London im House of Voga und in New York praktiziert. Beim Voga werden traditionelle Stretch- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga mit tänzerischen Arm- und Beinbewegungen aus dem Vogueing (einem Tanzstil bei dem energiegeladenes Tanzen mit Model-Posen verfeinert wird) kombiniert. Dabei wird nicht nur eine schmale, straffe Silhouette geformt, sondern man kann sich auch so richtig auspowern. Voga verbessert die Atmung, das Energielevel, Kraft, Ausdauer und formt die Muskeln. Außerdem soll es das Selbstvertrauen stärken und das Wohlbefinden steigern.

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Mir persönlich hat es ja das HIIT-Training angetan, da es nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und dabei super effektiv ist. Alles rund um das Intervall-Traing findest Du HIER! Auch die Körperform ist entscheidend für das Training. Welche Übungen für Dich geeignet sind erfährst du in unserem Artikel: Fitness-Übungen für deine Körperform! Für Sportmuffel haben wir außerdem noch die Tipps&Tricks für Schlankmacher im Alltag ;)