Wie kann ich mein Wunschgewicht über viele Jahre halten?
Sie haben erfolgreich Ihr Leben auf den Kopf gestellt, um überschüssige Kilos zu verlieren. Und nach einigen Monaten haben Sie vielleicht sogar Ihr Zielgewicht erreicht! Aber was nun? An diesem Punkt scheitern viele, die sich fürs Abnehmen entscheiden. Denn wenn einmal die Zahl auf der Waage stimmt, kann es durchaus schwer sein, dieses Gewicht auch über einen längeren Zeitraum zu halten. Aber das ist genau das, was eigentlich wichtig ist! Wir schauen auf die Zeit nach dem Gewichtsverlust und zeigen Ihnen, wie Sie ohne Probleme Ihr Gewicht halten können.
Auf extreme Methoden verzichten
Es gibt viele Angebote, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen und damit auch viele Menschen anlocken können. Das klingt im ersten Moment natürlich traumhaft, besonders bei starkem Übergewicht – hat aber eben auch seine Tücken. Denn eine drastische Anpassung des eigenen Lebensstils ist nicht auf Dauer möglich und kann nach erreichtem Wunschgewicht dazu führen, dass Sie rückfällig werden und auf alte Gewohnheiten zurückgreifen.
Eine Routine finden, die Sie langfristig einhalten können
Der Schlüssel für einen langanhaltendes und gesundes Körpergewicht ist daher, sich bereits zu Anfang Gedanken darüber zu machen, wie man sein Leben umstrukturieren möchte. Diese Routine sollte der neue Standard werden und sich in Ihr Leben einfügen. Er sollte alte und schlechte Gewohnheiten gegen neue austauschen und dafür sorgen, dass Sie rundum gesund und glücklich leben.
Egal, ob Sie Ihre Ernährung angepasst haben, Sport treiben oder mit Medikamenten abnehmen – finden Sie eine für sich richtige Methode! Hier sind Gespräche mit Ärzten und Experten wichtig, aber hören Sie auch auf Ihren eigenen Körper. Das Abnehmen mit Spritzen kann für einige eine wunderbare Möglichkeit sein, muss aber auch zum eigenen Lebensstil passen. Suchen Sie eine Option, die Ihr neuer Standard werden kann und die sich positiv auf Ihr Leben auswirkt.
Richtige Ernährung und Bewegung effektiv in Alltag einbauen
Die wichtigsten Grundlagen für Gewichtsverlust sind eine gute Ernährung und Bewegung. Finden Sie eine Balance, die sich in Ihren Alltag einfügt und sich auch über mehrere Jahre effektiv umsetzen lässt. Wie gesagt, Abnehmen muss langfristig gedacht werden und sollte keine Lösung sein, die zu extrem ins eigene Leben einschneidet.
Regelmäßige Gespräche mit Arzt oder Experten
Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe aufzusuchen, um Ihr Leben besser zu strukturieren. Wer beispielsweise das Abnehmen mit Spritzen ausprobieren möchte, der sollte mit einem Arzt sprechen und den Prozess begleiten lassen. Diese Methode unterdrückt das eigene Hungergefühl und sorgt daher für einen besseren Umgang mit der eigenen Ernährung. Wer besonders hier Probleme hat, ist in den Händen der The Body Clinic gut aufgehoben.
Andere Ansprechpartner sind Ernährungsberater oder Fitness-Coaches, die wichtige Tipps und Hinweise für eine Umstellung geben können. Schauen Sie aber auch hier, dass diese Aspekte zu Ihnen passen und Sie nichts aufgezwungen bekommen. Eigenmotivation ist extrem wichtig!
Sich nicht verrückt machen!
Schwankungen im Gewicht sind absolut normal und in erster Linie kein Grund zur Sorge. Sie müssen nicht immer genau dasselbe Gewicht auf die Waage bringen, Unterschiede von ein paar Kilogramm sind völlig normal. Solange keine starken Schwankungen auftreten, ist alles im grünen Bereich.
Stress reduzieren und ausreichend schlafen
Das Ganze fließt auch in den Faktor Stress ein, der das Gewicht ebenfalls beeinflusst. Entweder führt er zu einer schlechten Ernährung und einer Gewichtszunahme, kann aber auch ins Gegenteil übergehen. Auch hier greift wieder der Punkt der Routine, die dem Körper einen ausgewogenen Lebensstil vorgibt.
